How To Combat Fatigue And Get Your Energy Back



 ‎에너지를 도로 찾을 수 있는 

피로와의  전투방법‎

‎상쾌함을 느낄 준비가 되셨습니까?  ‎

‎건강한 습관을 찾아 행동하며, 비타민은 에너지와 피로감을 위한 ‎

‎당신의 몸을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.‎


‎항상 피곤합니까? 그것은 당신에게 메시지를 보내는 당신의 몸의 방법 일 수 있습니다. 양질의 수면 부족이든, 가난한 식단이든, 가끔 스트레스이든, 피곤함을 느끼는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 그러나 규칙적으로 운동하고 비타민 B 보충제를 복용하는 것과 같은 몇 가지 간단한 생활 습관 변화만으로 건강과 에너지 수준을 더 잘 지원할 수 있습니다. 그러나 비타민 B의 이점은 무엇이며 얼마나 많은 운동이 필요합니까? 하루 종일 몸을 지탱할 수 있는 에너지와 피로에 대한 건강한 습관과 비타민에 대해 알아야 할 모든 것이 있습니다.‎

‎규칙적인 운동‎

‎HIIT 수업에 참석하든 블록 주위를 걷든, 규칙적인 운동은 신진 대사, 기분 및 수면 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오랜 기간 동안 앉아있는 것 (또는 운동을 소홀히 하는 것으로 인해 심박수가 느려져 피곤할 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 움직임이 어떻게 도움이 될 수 있습니까? 적당한 운동은 활력을 주는 호르몬을 방출하고 엔돌핀 수치를 지원하여 운동 후 에너지를 높일 수 있습니다. 그렇다면 언제 운동해야 합니까? 심야 운동이 수면에 영향을 줄 수 있으므로 아침이나 낮에는 언제든지 시간을 권장합니다. ‎

‎충분한 수면을 취하십시오.‎

‎수면의 힘을 과소 평가하지 마십시오. 밤에 일곱 시간에서 아홉 시간을 보내면 더 활력이 넘치고 회복 된 느낌을 깨울 수 있습니다. 말할 것도 없이, 적절한 수면은 하루 종일 집중력을 유지하고 더 상쾌한 느낌을 갖도록 도울 수 있습니다. 왜? 수면 중에 신체는 다음을 수행 할 수 있습니다.‎

  • ‎근육 조직 재건‎
  • ‎전날의 감정과 경험을 처리합니다.‎
  • ‎식욕과 신진 대사를 조절하는 호르몬을 조절합니다

  • ‎늦게 잠자리에 드는 습관에 빠지면 수면이 몸을 제공 할 수 있는 지원을 손상시킬 수 있습니다. 잠자리에 들기 최소 한 시간 전에 감기를 시작하고 장치에서 벗어나십시오. 일단 당신의 몸이 건강한 수면 패턴을 발견하면, 당신은 매일 밤 잠들기가 더 쉬울 수도 있습니다.‎

    ‎비타민 B 보충제‎

    ‎비타민 B는 무엇에 좋은가? 그들을 뇌를 위한 비타민처럼 생각하십시오. 그들은 중요한 인지 기능과 활동, 특히 B9 및 B12를 지원할 수 있으며, 이는 신체가 음식을 포도당 (신체의 주요 에너지 원)으로 전환하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신의 식단에 충분한 것들이 없다면, 당신은 낮은 에너지를 경험할 수 있습니다. 식단을 크게 바꾸지 않고도 비타민 B의 이점을 얻고 싶습니까? Nutrilite™ ‎‎비타민 B 듀얼 액션 타블렛‎‎과 같은 보충제를 복용하는 것을 고려하십시오. 단 하나의 태블릿으로 여덟 가지 필수 B 비타민과 천연 스피룰리나가 모두 추가되어 최대 여덟 시간의 카페인 없는 에너지 지원을 제공할 수 있습니다.* ‎

    ‎식단 조정‎

    ‎수면의 질에서 정신적인 선명도에 이르기까지, 당신이 먹는 음식은 하루 종일 얼마나 피곤한지를 포함하여 여러 가지 방법으로 신체에 영향을 줄 수 있습니다. 피로를 퇴치하려면 가공 식품을 피하면서 단백질, 채소 및 과일에 도달했는지 확인하십시오. 엄지 손가락의 일반적인 규칙으로, 그들은 뇌에 대한 천연 비타민을 포함 할 수 있기 때문에 가능한 경우 전체 원시 식품을 선택하십시오. 우리는 당신이 생각하는 것을 알고 있습니다 - 탄수화물은 어떻습니까? 콩, 통곡물, 고구마와 같은 섬유질이나 전분이 많은 것을 선택하고 단백질과 건강한 지방과 결합하여 혈당을 지원하십시오. 왜? 정제 된 탄수화물이 많은 음식 (빵, 설탕 스낵, 흰 쌀, 파스타와 같은)은 혈당이 급증하고 빠르게 추락하여 부진감을 느낄 수 있습니다.‎



    ‎수분 유지‎

    ‎새로운 가장 친한 친구 인 물에게 인사하십시오. 에너지와 피로감을 위한 천연 비타민처럼 생각하십시오. 수분을 유지하면 활력과 뇌 기능에 큰 영향을 줄 수 있습니다. ‎‎연구에 따르면‎‎ 가벼운 탈수는 기분 장애, 집중력, 업무 난이도에 대한 인식 및 피로와 같은 인지 효과를 나타낼 수 있습니다. 그래서, 당신의 몸에서 어떤 일이 일어나서 당신이 더 피곤하고 덜 경계심을 느끼게 할 것입니까? 물은 산소를 뇌로 이동시키는 데 도움이 됩니다. 충분한 것이 없다면, 당신의 심장은 물을 도울 수 없기 때문에 장기에 산소를 펌핑하기 위해 더 열심히 일해야 할 수도 있습니다. 그렇기 때문에 하루에 적어도 64 온스를 마시고 항상 물 한 병을 근처에 두는 것이 좋습니다. ‎

    ‎몇 가지 건강한 습관을 구현하고 뇌에 비타민을 보충함으로써 하루 종일 활력과 집중력을 느끼는 데 필요한 지원을 신체에 제공 할 수 있습니다.‎

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