단백질 분말 우리몸에 유익 할까요?

 

유청성분 대 식물성분 단백질분말 : 선택하는 방법은?

유청기반 단백질분말 또는 식물기반 단백질분말 : 어떻게 다릅니까?  우리는 여러분에게 가장 적합한 것을 찾을 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.

단백질 분말의 종류 : 어느 것이    나에게 적합 할까요?

채식주의 자이든, 채식주의 자이든, 유연 주의자 이든, 케토식단을 고수하든, 할리우드에서 최신 유행을 따르든, 당신 앞에 있는 모든 것을 먹든, 단백질은 그것에 포함하고 있어야 합니다.

그것은 당신의 몸이 최선을 다해 기능하는 데 필요한 핵심 다량 영양소입니다. 많은 사람들에게 식단에 충분한 단백질을 섭취하는 것은 어려운 일이 아닙니다. 단백질은 고기, 유제품, 견과류, 씨앗, 곡물 및 채소와 같은 여러 가지 유형의 식품에서 발견됩니다.

또한 단백질 분말 보충제에서도 쉽게 사용할 수 있습니다. 사실, 어떤 사람들은 단백질 분말을 선호합니다. 단백질 파우더는 쉽게 측정되고 추적되며, 바쁜 일정과 요리 할 시간이 없는 사람들에게 적합하며, 지방질 단백질을 더 희박한 소스로 교체하고자 하는 사람들에게 훌륭한 옵션입니다.

"많은 식이단백질 선택은 칼로리, 총 지방 및 포화 지방이 높을 수 있습니다."라고 Nutrilite™ 제품의 수석 연구 과학자이자 식이보충제 업계에서 십 년 이상의 경험을 가진 등록 영양사 인 Dawna Venzon 박사는 말했다. "이러한 이유로 고품질의 단백질 보충제를 추가하는 것은 체중 관리나, 심장건강을 해치지 않고 적절한 단백질을 제공하는 유용한 솔루션이 될 수 있습니다."

단백질 파우더는 또한 사람들에게 유기농, 비건 또는 nonGMO와 같은 피트니스 또는 영양 목표를 달성하는 데 도움이 되는 여러 가지 맛과 품종으로 제공됩니다.

단백질의 종류

단백질은 동물성 또는 식물 기반일 수 있다. 육류, 생선, 달걀 및 유제품 등 동물성 단백질은 완전한 단백질로 간주되며, 이는 신체가 제대로 기능하기 위해 식품 공급원에서 얻는 데 필요한 아홉 가지 필수 아미노산을 모두 함유하고 있음을 의미합니다.

완두콩, 현미, 콩, 퀴노아, 치아씨, 대마 또는 땅콩과 같은 식물 기반 단백질은 개별 공급원 당 아미노산이 적은 경향이 있습니다. 그러나 당신은 쉽게 이것들을 다양하게 먹음으로써 부족한 것들을 보충 할 수 있습니다.

단백질 분말은 또한 동물성 과 식물성이 있습니다. 어느 것이 당신에게 필요한지 결정하는 것은 당신의 개인적인 취향과 피트니스 및 영양에 대한 목표에 달려 있습니다. 유청기반 단백질분말과 식물기반 단백질분말의 두 가지 주요 옵션을 자세히 살펴 보겠습니다.

유청 기반 단백질 분말

동물성 단백질 분말의 가장 인기있는 두 가지 유형은 유청과 카제인입니다. 둘 다 우유에서 왔지만 다른 이점을 제공합니다.

카제인 단백질에는 건강한 혈압과 체중 감소를 지원하기 위해 면역 및 소화 시스템에 도움이 될 수 있는 펩타이드가 있습니다. 또한 시스템에 더 오래 머물러 근육을 보존하는 데 도움이 될 수 있습니다.

유청 단백질은 카제인보다 빠르게 작동하며 근육을 만들고 싶다면 바람직합니다. 운동 전에 복용해야하며, 카제인은 회복을 돕기 위해 잠자리에 들기 전에 섭취 할 수 있습니다. 많은 사람들이 두 가지를 조합하여 사용합니다.

유청은 치즈 제조의 액체 부산물입니다. 동물 기반이기 때문에 유청 단백질 분말은 필수 아미노산이 함유 된 완전한 단백질입니다. 그것은 그것이 어떻게 처리되는지에 따라 세 가지 주요 품종으로 나뉩니다 :

• 유청 단백질 농축액은 낮은 수준의 지방과 탄수화물과 30-90 % 사이의 단백질 농도로 최소한의 가공을 가지고 있습니다.
• 분리 유청 단백질은 한 단계 더 나아가 모든 지방과 유당을 제거하여 탄수화물에서 90 % 이상의 단백질 농도가 낮습니다. 또한 유당을 참지 못하는 사람들을 위한 옵션입니다.
• 유청 단백질 가수분해물은 단백질의 아미노산을 더 작은 펩티드로 분해하여 가장 높은 수준의 가공을 가지고 있습니다. 초기 연구에 따르면 추가 처리는 신체가 단백질을 더 빨리 흡수한다는 것을 의미 할 수 있습니다.

유청 단백질 분말은 그들이 사용하는 유청 단백질의 유형을 나타내야 합니다. 예를 들어, XS™ 단백질 Pod는 100 % 분리 된 유청 단백질로 만들어졌으며 패키지 전면에 나열되어 있습니다. 지방과 설탕과 유당이 없습니다.

유청단백질을 대체할 : 식물성분 단백질분말

유제품에 대한 대체식품을 찾는 사람들을 위해, 식물성분  단백질분말이 있습니다. 완두콩, 현미, 콩, 치아씨, 대마, 밀, 퀴노아, 코코넛, 땅콩 등으로 만든 식물성 단백질분말을 찾을 수 있습니다. 식물성분 단백질분말은 단일 식물 공급원 또는 공급원의 조합으로부터 제조될 수 있다.

사용 된 식물 단백질에 따라 식물 기반 단백질분말은 섬유질, 좋은 종류의 지방 및 식물 영양소와 같은 다른 영양소의 훌륭한 공급원이 될 수 있습니다. 완두콩 단백질은 철분의 좋은 원천이며, 예를 들어, 치아씨 단백질은 여분의 항산화 물질을 제공하고, 현미는 칼슘을 함유하고 소화하기 쉽습니다.

식물 공급원은 또한 그들이 제공하는 필수 아미노산의 수와 양이 다릅니다. 완두콩 단백질이나 치아씨 단백질과 같은 일부는 아홉 가지 필수 아미노산을 모두 가지고 있습니다. 현미와 같은 다른 것들은 단지 일부만을 가지고 있습니다. 따라서 여러 식물 공급원에서 단백질 분말을 선택하는 것이 중요합니다.

Nutrilite™ Organics Plant Protein Powder는 완두콩, 치아씨 및 현미를 사용하여 9가지 필수 아미노산과  21그램의 유기농 식물 단백질을 모두 제공합니다.

당신을 위해 최고의 단백질 분말을 선택하는 방법? 

유청 vs. 식물성 단백질

너무 많은 옵션을 사용하면 어떤 단백질 파우더가 가장 적합한 지 궁금해 할 것입니다. 그것은 모두 당신에게 중요한 것에 달려 있습니다. 당신은 식물 기반 식단에 집중하고 있습니까? 유기농을 사고 싶습니까? 당신은 완전 채식주의 자입니까? 운동을 보충하고 싶습니까? 편리함을 찾고 계십니까? 알레르기가 있습니까?

이와 같은 질문에 답하기 시작하면 선택 범위를 빠르게 좁힐 수 있습니다. 단백질에 대한 필요성이 근육을 만들고 운동에 연료를 공급하려는 욕구에서 비롯된 것이라면 유청 기반 단백질 분말을 보고 싶습니다.

유청 기반 단백질 분말은 근육 성장을 지원하고자하는 사람에게 전형적인 선택입니다. 그들은 종종 완전한 단백질이며 대부분의 사람들에게 쉽게 소화 할 수 있습니다. 원하는 다른 한정자에 대해서는 레이블을주의 깊게 읽으십시오.

XS 단백질 Pod는 사람들이 근육을 만들고† 다른 피트니스 목표를 지원할 수 있도록 설계되었습니다. 그들은 GMO가 아니며 글루텐, 콩 및 유당이없는 단백질 20g을 제공합니다. 빠른 용해 포드 형식은 또한 그들을 매우 편리하게 만듭니다. 운동 전, 운동 중 또는 직후에 빠른 단백질 음료를 위해 물병에 떨어 뜨립니다.

채식주의자, 비건 채식주의자 또는 대다수 식물성 식단을 먹으려는 사람들은 일반적으로 식물성 단백질 분말에 기대어 있습니다. 식물 기반 단백질은 또한 전반적인 건강을 지원하기 위해 다양한 식물 영양소를 포함합니다 - 단지 당신의 식물 소스를 현명하게 선택하십시오.

알레르기가 있거나 GMO가 아닌 제품을 찾고 있다면 콩으로 만든 식물성 단백질 분말을 피하는 것이 가장 좋습니다 .많은 사람들이 콩에 알레르기가 있으며 종종 유전자 변형이 있기 때문에 Venzon은 말합니다.

알레르기 위험을 피하고 무엇을 섭취하고 있는지 더 잘 알기 위해 유기농 식물 기반 단백질 분말을 고려할 수 있습니다. Nutrilite Organics Plant Protein Powder는 USDA 인증 유기농, 비 GMO 프로젝트 검증, 비건 채식주의 자이며 글루텐, 콩 및 유제품이 없습니다. 이 유기농 씰은 식단에 마른 단백질을 쉽게 추가하려는 사람에게 훌륭한 선택이 되고 가족과 환경을 위해 현명한 선택을 합니다.

유기농 농장은 유해한 화학 물질을 사용하지 않기 때문에 지구에 좋으며 지속 가능성에 중점을두고 생물 다양성을 장려합니다. Nutrilite Organics Plant Protein Powder는 유기농 현미와 완두콩 및 치아를 사용하여 인증 된 유기농 Nutrilite 농장에서 재배합니다. 실제로 Nutrilite는 USDA 유기농 제품 라인을 보유한 최초이자 유일한 글로벌 비타민 및 식이 보충제 브랜드로 자체 인증 된 유기농 농장에서 식물을 재배, 수확 및 가공합니다. *

약간의 숙제로, 당신은 당신에게 맞는 단백질 분말을 찾을 수 있어야합니다. 건강과 영양에 대한 더 많은 정보에 관심이 있으십니까? Amway Discover에 대한 추가 기사를 확인하십시오.

†이 진술은 식품 의약품 안전청에 의해 평가되지 않았습니다. 이 제품은 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기위한 것이 아닙니다.

*출처: 유로모니터 리미티드

*Source: Euromonitor Limitedo