DIET: 아주쉽게 채식으로 식단 바꾸기 5 Tip
Considering making the switch to a plant-based diet?
채식으로 전환하기 위한 5가지 팁
식물성 또는 식물성 식단이 계란, 유제품, 생선 또는 고기를 먹을 수 없다는 의미는 아닙니다. 그것은 당신이 그것들을 덜 먹는다는 것을 의미합니다. 그들은 모든 식사의 주요 부분이 아니라 악센트가 됩니다. 그래도 식단에 변화를 주고 싶을 때마다 미리 생각하는 것이 도움이 됩니다.
채식으로 전환하는 가장 좋은 방법은 점진적 전환 계획을 세우는 것입니다. 다음은 쉽게 시작할 수 있는 몇 가지 방법입니다.
1. 아침 식사에 통곡물, 과일 및 채소를 추가하십시오.
식물 기반 계획은 하루가 오트밀 또는 기타 통곡물 시리얼 한 그릇으로 시작하는 아침 식사에서 조기 부스트를 얻을 수 있습니다. 견과류와 계피를 위에 뿌린 후 과일을 곁들여 냅니다.
또는 스크램블 에그에 시금치와 버섯 한 줌을 추가해 보십시오. 당신은 더 건강한 날을 향해 가고 있는 자신을 발견하게 될 것이며 아직 문 밖에 나가지도 않았습니다.
2. 고기 없는 월요일 시작하기
육식 없는 월요일, 목요일 또는 일요일이든 일주일에 하루는 고기를 먹지 않는 것으로 시작하십시오. 건강한 길을 시작하는 쉬운 방법입니다.
일상의 일부를 정기적으로 만들 수 있었다면 풍미를 더하기 위해 고기를 반찬으로 소량만 사용하는 두 번째 날을 선택하십시오.
3. 과일을 통째로 간식이나 디저트로 드세요.
과일을 충분히 사서 항상 쉽게 잡거나 간단한 간식을 위해 점심 도시락에 싸십시오. 썰거나 깍둑썰기가 필요한 경우 일주일에 한 번 시간을 내어 편리한 용기에 보관하여 선택에 방해가 되지 않도록 하십시오.
디저트의 경우 크리미한 요거트, 다크 초콜릿, 크런치 그래놀라 또는 과일을 간식에서 퇴폐적인 간식으로 끌어올리는 기타 첨가물로 장식하십시오. 파인애플, 키위 또는 망고와 같이 매일 먹지 않는 것을 선택하여 자신을 치료할 수도 있습니다.
4. 일주일에 한 번 새로운 채소를 먹어보기로 다짐합니다.
아마도 당신은 이미 케일 시류에 편승했지만 회향을 썰어 볶은 적이 없을 것입니다. 또는 농산물 섹션에서 알 줄기 양배추를 고려했지만 사용 방법을 잘 모르겠습니다.
지금은 모험을 하고 새로운 것을 시도할 때입니다. 약간의 온라인 검색으로 당신이 시도하는 모든 것에 대한 수많은 요리법을 얻을 수 있습니다. 우리는 당신이 정말로 좋아하는 맛을 찾을 것이라고 장담합니다.
5. 좋은 영양 보충제를 추가하십시오
식사 계획을 변경하기로 결정할 때마다 영양 보충제를 추가하는 것을 고려하십시오. 식물성 식단으로 전환하는 가장 좋은 방법을 찾는 동안 몇 가지 필수 영양소를 놓치고 있을 수 있습니다.
Nutrilite™ 남성용 팩 또는 Nutrilite™ 여성용 팩 과 같은 일일 보충제는 자신에게 맞는 음식을 결정하는 동안 영양 부족을 채우는 데 도움이 될 수 있습니다.
사전 분량 보충제의 각 패킷은 과일 및 채소 5인분 이상에 해당하는 식물성 영양소를 제공하는 Nutrilite™ 농축 과일 및 채소를 포함하여 24가지 필수 비타민 및 미네랄을 제공합니다.
더 알아보기
이제 채식으로 나아가는 것이 좋아하는 모든 음식을 포기해야 한다는 의미가 아님을 알 수 있습니다. 그것은 더 많은 자연 식품을 선택하기 위해 노력하고 몸을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있는 식물 중심 식사를 계획하는 것을 의미합니다.
접시에서 시작되는 자기 관리라고 생각하십시오. 식물성 식단에 대해 자세히 알아보려면 식물성 식단의 3가지 주요 이점을 읽어보십시오 .
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