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  FUELING UP BEFORE AND AFTER A WORKOUT If regular exercise is part of your weekly routine, you are already ahead on the journey to optimal health. Want to get more out of your workout? Think carefully about what you eat before and after you hit the gym, jump into a Zumba class or go for your daily run. Everyone will have different preferences when it comes to fueling up or replenishing, but Holiday Zanetti, a senior research scientist and clinical investigator for Nutrilite ™ , said there some key things to remember in order to maximize your results. Hydrate – before, during and after Regardless of what you eat, hydration is crucial. Water is the best option for workouts under an hour, Zanetti said. “But if you’re pushing yourself for more than an hour, consider a sports drink to help your body maintain electrolyte balance.” If sports drinks don’t agree with you during intense exercise, try diluting it with water to lessen the negative effects, she said. Early morning workouts Do...

  운동 전후에 연료 공급 규칙적인 운동이 주간 일과의 일부라면, 당신은 이미 최적의 건강으로의 여정을 앞두고 있습니다. 운동에서 더 많은 것을 얻고 싶습니까? 체육관을 치기 전과 후에 먹는 음식에 대해 신중하게 생각하거나, Zumba 수업에 뛰어 들거나, 매일 달리기를 하십시오. 연료 공급 또는 보충에 관해서는 누구나 다른 선호도를 가질 것이지만, Nutrilite ™ 의 선임 연구 과학자이자 임상 연구원 인 홀리데이 자네티 (Holiday Zanetti)는 결과를 극대화하기 위해 기억해야 할 몇 가지 중요한 사항이 있다고 말했다. 수화물 – 이전, 도중 및 후 당신이 먹는 것에 관계없이, 수분 공급은 중요합니다. 물은 한 시간 미만의 운동을 위한 최선의 선택이라고 Zanetti는 말했다. "그러나 한 시간 이상 자신을 밀어 붙이고 있다면, 몸이 전해질 균형을 유지하는 데 도움이 되는 스포츠 음료를 고려하십시오." 격렬한 운동 중에 스포츠 음료가 당신과 동의하지 않는다면, 부정적인 영향을 줄이기 위해 물로 희석하십시오. 이른 아침 운동 아침에 운동을 가장 먼저 확인합니까? 그런 다음 미리 가벼운 간식이 필요한 모든 것일 수도 있고 몸 전체가 처리 할 수도 있습니다. "에너지를 생산하는 탄수화물, 근육 복구 단백질 및 낮은 섬유질에 충실 하십시오."라고 Zanetti는 말합니다. "섬유질은 소화하는 데 시간이 걸리고 경련을 일으킬 수 있으므로 나중에 저장하십시오." 작은 간식으로 연료를 공급하면 저혈당으로 인해 발생할 수 있는 현기증과 피로를 예방하는 데 도움이 될 것이라고 그녀는 말했다. "100 ~ 200 칼로리 스낵은 좋은 출발점입니다."Zanetti는 바나나, 우유가 들어간 작은 시리얼 그릇, 토스트에 너트 버터, 아보카도 토스트, 치즈 크래커 또는 그라놀라 바처럼 말했다. 위장이 일찍 음식을 처리 할 수 없다면, 45 분 미만의 빠른 운동이 공복에 더 나은 선택 일 수 있다고 그녀...

THE B ‎피트니스 및 영양 목표를위한 EST 운동 보충제‎ ‎팔월 31일 (2022 년)‎   ‎운동을 위해 어떤 보충제를 섭취해야합니까?‎ ‎어쩌면 당신은 운동에 관해서 당신이 그루브에 있기 때문에 꽤 기분이 좋을 것입니다.‎ ‎심박수를 유지하는 심장 강화 일정을 수립했습니다. 당신은 근육을 만드는 것의 가치와 그것이 칼로리를 태우는 신체의 능력을 어떻게 증가 시키는지 알기 때문에 주간 루틴에 체중을 추가했습니다.‎ ‎그러나 어떤 식이 보충제를 섭취해야 하는지, 그리고 그것이 전반적인 피트니스 영양 목표에 어떻게 작용하는지에 대해 생각해 보셨습니까?‎ ‎운동 보충‎ ‎운동 루틴에 올바른 영양 보충제를 추가하면 격차를 메우고 매일 식사와 간식에서 얻지 못하는 비타민과 미네랄을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 운동 요법을 보완하기 위해 보충제를 선택하면 운동하는 동안 필요한 적절한 영양을 신체에 제공하는 데 도움이 됩니다.‎ ‎운동을 향상시키는 데 도움이 되는 다양한 종류의 비타민과 보충제를 살펴 보겠습니다.‎ ‎운동 전 보충제‎ ‎영양 보충제는 운동을 시작하기 전에 부스트를 줄 수 있습니다. 다양한 운동 전 보충제가 있습니다. 일부는 에너지를 늘리기 위해 설계된 반면 , 다른 일부는 긴 운동에 앞서 지구력을 향상시키는 데 중점을 둡니다.‎ ‎예를 들어, 운동하기 전에 보충제를 복용하거나 카페인이 함유 된 에너지 음료를 마시면 에너지 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 시작하는 데 약간의 도움이 필요하면 ‎ ‎XS™ Energy + Burn 음료를‎ ‎ 사용해보십시오.‎ ‎또한 카페인과 CarnoSyn 베타 알라닌과 로디올라의 혼합물이 들어있는 XS I ntense Pre-Workout Boost® 를 사용해 에너지를 높이고 집중력을 높일 수 있습니다.†‎ ‎고려해야 할 또 다른 운동 전 보충제는 질산염이며, 특히 달리기 나 사이클링과 같은 지구력 훈련을하는 경우 특히 그렇습니다. 질산염은 인체에서 소량으로 자연적으로 발생합니다....